マタニティピラティスの効果
・腰痛・肩凝り・足のむくみの改善
・会陰の状態を改善していき、断裂の可能性を軽減する
・重心が不安定な為、傾きやすく転びやすいです。体幹を安定させてバランス感覚を身につけましょう。
・大きくなってくるお腹、胸を支える筋肉、産まれてくる赤ちゃんをしっかり支えられる筋肉をつけていきましょう。
・出産後の骨盤底筋群回復向上、緊張性尿失禁、子宮脱、膀胱脱の予防に
レッスン前とレッスン後の比較
大きくなってくるお腹を自前のコルセット(体幹部)で支えます。
運動している人の方が、母と子の栄養の交換が活発に！
リラックスしてその時を迎えられるように全力で応援いたします！
レッスン参加には
・担当のお医者様の許可が必要です。
・安定期に入ってから（およそ１６週目以降）のご参加となります。
・ご家族の同意が必要です。同意書にサインをお願いしております。
＊レッスンに参加する際、健康保険証・母子手帳・産科診察券を持参ください＊
産後こそ、心と体のセルフケアを
女性の一生の中で、妊娠・出産での体の変化はダイナミック。
産後は
・目に見える身体のラインの崩れ
・目に見えないホルモンバランスの崩れ
・体の真ん中にある子宮の急激な変化で、軸や重心を修正できず、バランスが乱れる。
など、痛みや不調が生じやすい状態です。
元気に育児をする為にも、まずは十分な休養を。
産後～約一年半までは、骨盤が広がり骨盤まわりの筋肉が緩んでいます。
骨盤内の臓器を支えている筋肉（骨盤低筋群）が、お産や加齢などで傷ついたり緩んだりすると、
・骨盤臓器脱
・尿モレ
などのトラブルの原因に。
また、ホルモンの影響で股関節が緩み、膝が外に開き、がに股ぎみに。
骨格バランスが崩れ、肩や腰、膝に負担がかかります。
骨格ラインを整えて骨盤と肋骨周りの引き締め、骨盤低筋群の筋力アップ。
ピラティスで脂肪のつきにくい、代謝の良い身体に。
インナーマッスルを鍛えて、抱っこやおんぶに負けない安定した腰をつくりましょう。
体が安定してくると、心も安定してきます。
体と心は繋がってます。
産後の検診で主治医と相談のうえ、ピラティスを始めましょう。
【出産後すぐに始められるエクササイズ】
骨盤底筋群のエクササイズは、出産後、１２時間から２４時間以内に始められます。
骨盤底筋群の酸素と栄養素が増加し、回復速度を速める手助けとなります。
他にもベットの上で出来るエクササイズがあります。
