〜春のココロとカラダの集中メンテナンスday〜
day 2
🌷春の陰ヨガ🌷
春は「肝」・「胆」へのアプローチ
目眩や頭痛、目の疲れ
イライラしたり、寝つきが良くない
これらは全て春に出やすい症状
冬の寒さから春の暖かさに変わる今
気候の変化に体がついていかず体調を崩しやすくなります
そんな不調を陰ヨガで和らげるお手伝いを
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その不調リセットしましょー 📣
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お困り事がない方も日常から少し離れ
どっぷりと静けさに浸かる時間を一緒に楽しみましょう🧘♀✨
【陰ヨガとは】
陰ヨガは
ひとつのポーズを３～５分間維持することで
関節・筋膜・骨などに働きかけるヨガです
通常のヨガ（陽ヨガともいいます）では
筋肉を使いながら大きく動くのに対し
陰ヨガではポーズをとっている間はできる限り力を抜き
身体の重みや重力に委ねていきます
基本的に寝るか・座るかのポーズが中心なので
🌸日々の生活の中で疲れを感じている方
🌸ゆったり・じっくりヨガを味わいたい方にも
オススメです
ふるってご参加くださいませ～
たっぷり90分〜(￣▽￣)
【日 時】 4月3日(木) 19:00〜20:30
【場 所】studio eArk 長浦店
【参加費】¥3,500-
【定 員】8名(先着順)
＊キャンセルポリシー：前日より100%
【担 当】kazue
☆汗をかくタイプのヨガではないので体を温める靴下を履いたり、体温を調節出来る格好でお越しください。
身体、軽〜くなりますよ♡
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🌷陰ヨガの効果🌷
🟠精神的な側面から
心静かに目を閉じて深い呼吸に集中し
ひとつひとつの動きを確かめながら
ゆっくりと動くことは自分を内観すること
ひいては深い瞑想へと通じます
❤︎普段はおろそかになりがちなことに気づき心身のバランスが整う❤︎自分の軸を感じ中心に戻る
❤︎感情が出やすくなる
このような効果は「陰」という概念が落ち着きや静寂さ
集中力や心のリラックスという性質を持っているから
精神的安定は「ブレない自分」を生みだし
精神的余裕がポジティブな意味での脱力や
物の見方の変化（固定概念からの脱却）を導くこともありますよ〜
🟠身体的な側面から
✨柔軟性の向上✨
陰ヨガのターゲットである筋膜、腱、靭帯などの結合組織は
筋肉に比べうるおいが乏しく、弾力に欠け反応が鈍い
そのため時間をかけてじっくりと刺激を与えていくことにより、結合組織の潤滑度が高まり、関節まわりの柔軟性が増していくのです
❤︎むくみの減少
❤︎内臓の不調改善
❤︎眠りの質の向上
❤︎アンチエイジング
❤︎左右のバランスが整う
❤︎身体の力を上手に抜くことができる
